Szülés utáni regeneráció állapotfelméréssel · Budapest XI.
Posztnatális Regeneráció
Támogatás a szülés utáni időszakban testben és lélekben.
★★★★★ Több mint 500 nő választott minket a XI. kerületben
Tudjuk, milyen ez.
Fáradt vagy, fáj a hátad és a derekad, a hasizmaid még mindig nem érződnek a réginek, nehéz időt találni magadra és közben mindenhol azt hallod, hogy minél gyorsabban "vissza kellene térned" a régi önmagadhoz.
Mi másképp gondoljuk.
A szülés nem valami, amin a tested "túl van". Hanem egy folyamat, amely után időre, támogatásra és regenerációra van szükség. A tested nem romlott el, hanem éppen gyógyul, amihez térre és időre van szüksége.
Mi ebben támogatunk téged.
Gyengéd támogatás testben és lélekben
A regeneráció nemcsak fizikai folyamat. Fontos része annak is, hogy újra kapcsolódj önmagadhoz és a saját szükségleteidhez.
A törzs- és core izmok aktiválása
A várandósság jelentős terhelést jelent a hasfal és a mélyizmok számára. A megfelelő gyakorlatok segítenek a szétnyílt hasizom kezelésében, a meggyengült törzsizmok erősítésében és a stabilitás fokozatos visszaépítésében.
A medencefenék támogatása
A medencefenék regenerációja kulcsfontosságú a szülés utáni időszakban, legyen szó hüvelyi szülésről vagy császármetszésről. Állapota hatással van a tartásunkra, mozgásunkra és a szerveink működésére is.
Hát- és derékfájdalmak csökkentése
A baba emelgetése, hordozása és szoptatása gyakran fokozott terhelést jelent a gerinc számára. A megfelelő gyakorlatokkal javítani tudjuk a tartást, ami csökkenti a terhelést a hát és derék területén.
Ilyen egyszerű.
03
Engedd el magad
75 perc ami rólad szól
Hogyan épül fel egy óra?
Az óra során részletes állapotfelméréssel kezdünk, amely kiterjed a testtartásra, a törzs- és medencefenék működésére, a légzésmintára és az esetleges panaszokra (pl. derék-, csípő-, hátfájdalom, szétnyílt hasizom).
A felmérést követően személyre szabott mozgás- és regenerációs tervet készítünk neked, ami stabil alapot ad a jövőbeni kiscsoportos órákhoz vagy a további egyéni munkához. Minden óra végén házi feladattal készülünk neked, ami támogatja az otthoni gyakorlásodat.
A posztnatális regeneráció agában foglalja:
a mély törzsizmok újraaktiválását,
a medencefenék támogatását,
a testtartás javítását,
a légzés helyreállítását,
a mozgáshoz való fokozatos visszatérést,
valamint az anyává válás folyamatának támogatását.
A cél nem a teljesítmény. Hanem a biztonságos és fenntartható regeneráció.
Mi történik egy konzultáción?
Az első találkozás célja, hogy megismerjük a történetedet, felmérjük, hol tart jelenleg a regenerációd, és együtt meghatározzuk a számodra legmegfelelőbb következő lépéseket. Beszélgetünk a várandósságodról, a szülésedről, a jelenlegi élethelyzetedről és arról, hogyan érzed magad testileg és lelkileg. Fontos számunkra, hogy olyan támogatást kapj, amely valóban a Te igényeidre épül. Minden konzultáció egyéni, ezért nincs két teljesen egyforma alkalom.
Posztnatális állapotfelmérés
Áttekintjük a testtartásodat, a légzésedet, a törzs stabilitását és – szükség esetén – a hasizmok (például a szétnyílt hasizom) állapotát. Megvizsgáljuk, hogyan működnek együtt a mély törzsizmok és a medencefenék, hogy biztonságos alapokra építhessük a regenerációdat.
Megtanulod az alapokat
Elsajátítod azokat az alapvető légző- és aktiváló gyakorlatokat, amelyek támogatják a mélyizmok és a medencefenék tudatos működését. Ezek a gyakorlatok a későbbi mozgásprogram alapját is jelentik.
Egyszerű, könnyen beilleszthető gyakorlatokat és tanácsokat adunk, amelyeket a mindennapokban is biztonságosan alkalmazhatsz, hogy a regeneráció a konzultáció után is folytatódjon.
Személyre szabott tervet készítünk
A konzultáció végére pontos képet kapsz arról, hol tartasz jelenleg, mire érdemes külön figyelni, és milyen programot vagy gyakorlatsort ajánlunk a következő időszakra.
Lehet, hogy a baba-mama jóga vagy pilates lesz számodra a legjobb következő lépés, de az is lehet, hogy először egyéni regenerációs gyakorlatokkal vagy regeneráló masszázzsal érdemes kezdeni.
KINEK AJÁNLJUK?
A szülés utáni regeneráció neked szól, ha tudatosan, hosszú távon szeretnél visszatérni a mozgáshoz a szülés után bármely szakaszban, különösen akkor, ha az alábbiak közül bármelyiket tapasztalod magadon:
AJÁNLJUK, HA:
nemrég szültél
szeretnél biztonságosan visszatérni a mozgáshoz
fáj a hátad, derekad vagy a vállad
szétnyílt hasizmod van
szeretnéd megelőzni a szervsüllyedést és inkontinenciát
fáj vagy kellemetlen az együttlét
nehezen vagy egyáltalán nem tudsz felülni
szeretnél tudatosan foglalkozni a medencefenék és a törzsizmok regenerációjával
szeretnél újra erősnek és stabilnak érezni magad a testedben
fontos számodra a fokozatosság és a holisztikus szemlélet
Amit Ti mondtatok rólunk.
“Nagyon jól bele tudtam lazulni a fájásokba, tök jól tudtam alkalmazni a jóga pózokat, a légzéstechnikákat, nagyon sokat segített, hogy ennyit tudtam relaxálni veletek a szülés előtti hetekben.”
— Ági ★★★★★
“Nagyon hálás vagyok, amiért rátok találtam. Legyetek mindig ilyen csupaszív emberek.”
— Noémi ★★★★★
“Csodálatos, figyelmes kismama masszázs, nagyon szimpatikus lányok, gyönyörű környezet.”
— Pálma ★★★★★
“Lehet, hogy még nem tudsz róla, de szükséged van rá. A workshopjuknak köszönhetően kilenc fantasztikus, erős nő társaságában tölthettem el egy igazán különleges délutánt.”
— Lara ★★★★★
Budapest XI. kerület legjobb posztnatális regeneráció stúdiója
BRIEWELL STUDIO
Egy hely, ahol végre csak Te számítasz.
A BRIEWELL egy holisztikus női wellbeing stúdió Újbudán, ahol kismama masszázstól a szülésfelkészítésen át a posztnatális regenerációig minden egy helyen elérhető. Nem megszokásból dolgozunk, hanem személyre szabott figyelemmel, mert tudjuk, mennyire fontos, hogy valaki tényleg ott legyen Neked ebben az időszakban.
A regeneráció csak a kezdet.
Sokan előszőr posztnatális regenerációra jönnek, aztán rájönnek, hogy többre van szükségük - komplex támogatásra, ami végig kísér a várandósság és az anyává válás útján.
Tudni szeretnéd, mire figyelj a regenerációs időszak alatt?
Add meg az email címed, és elküldjük ingyenes útmutatónkat: 5 dolog, amit érdemes tudnod a mozgásról és öngondoskodásról a babád érkezése után.
Tedd meg az első lépést.
Egy óra, ami csak rólad szól.
Briewell Stúdió · Budapest, Sáfrány utca 44. · XI. kerület