PILATES · MASSZÁZS · JÓGA · BUDAPEST XI.
Gyakran ismételt kérdések
Összeszedtük az összes gyakori kérdésetekre a választ, hogy könnyebb legyen eligazodni nálunk és kiválasztani a számotokra legjobb szolgáltatást.
★★★★★ Több mint 500 nő választott minket Budapesten
🤍 GYIK – Kismamáknak
-
A legtöbb esetben a várandósság 12. hete után biztonságosan igénybe vehető a kezelés. Egyéni egészségügyi állapot esetén érdemes előzetesen egyeztetni kezelőorvosoddal vagy szülésznőddel.
-
Igen. Speciális kismama masszázságyunknak köszönhetően a legtöbb várandós vendég kényelmesen, biztonságosan tud hason feküdni a kezelés során.
A gyengéd, finom érintések és a speciális ágy kialakítása miatt teljesen biztonságos a hason fekvés és a kismama masszázs a várandósság alatt is.
A masszázs során fokozottan ügyelünk rá, hogy ne okozzunk vérbőséget, nem használunk erős fogásokat, nyomásokat, főleg a derekad területén, így vigyázva a babádra is.
Ha bármilyen kérdés felmerülne benned a biztonság kapcsán, keress minket vagy konzultálj a kezelő orvosoddal a masszázs előtt.
-
Sok kismama tapasztal enyhülést a váll-, hát-, nyak- és deréktáji feszültségekben a rendszeres kezelések hatására.
-
Relaxáció céljából 3-4 hetente.
Izomfeszültség, stresszoldás és tartásjavítás céljából 1-2 hetente.
Kismamáknak az aktuális állapotuktól függően egyénileg egyeztetve, általában 1-2 hetente.
-
Láz, fertőzés, akut gyulladás, bőrbetegség, trombózis gyanúja, daganatos betegség vagy gyanúja esetén a masszázs nem végezhető.
Kismamáknál minden esetben figyelembe vesszük az orvosi javaslatokat. Veszélyeztetett terhesség esetén csak orvosi engedéllyel végezzük a masszázst.
-
A kismama jóga és pilates általában a 12-14. héttől ajánlott, ha az orvosod sem ellenjavalja.
Ha bizonytalan vagy az óra biztonságosságát illetően, konzultájk velünk és a kezelő orvosoddal a részvétel előtt.
-
Nem. A kismama jógaórák kezdők számára is biztonságosan végezhetők.
-
Támogathatja a testtudatot, a légzést, a mobilitást, a relaxációt és a szülésre való tudatos felkészülést.
-
A Blessingway egy meghitt női szertartás és közösségi alkalom, amely a várandós édesanya ünnepléséről és támogatásáról szól a szülés előtt.
-
A Blessingway egy meghitt, női kör jellegű ünnep, amely a várandós édesanya támogatásáról és ünnepléséről szól a szülés előtt.
Minden alkalom egyedi és az Édesanyára szabott, de gyakran tartalmaz:
megérkező és kapcsolódó kört,
vezetett beszélgetést,
megerősítő üzeneteket és jókívánságokat,
relaxációt vagy meditációt,
szimbolikus rituálékat,
közös teázást és ünneplést.
A Blessingway nem a babának szól, hanem annak a nőnek, aki hamarosan édesanyává válik.
-
A Blessingway-t legtöbbször a várandósság utolsó trimeszterében, általában a 30–36. hét között tartják.
Ebben az időszakban az Édesanya már közel érzi a szülést, ugyanakkor még kényelmesen részt tud venni a programon. A szertartás segíthet lelassulni, ráhangolódni a szülésre, elengedni a félelmeket és megélni a várandósság utolsó heteit egy támogató női közösségben.
Sokan a hagyományos babaváró helyett vagy annak kiegészítéseként választják ezt a különleges alkalmat. 🤍
-
A holisztikus szülésfelkészítés nemcsak a szülés fizikai folyamatára készít fel, hanem foglalkozik az érzelmi, mentális és lelki felkészüléssel is. Célja, hogy magabiztosabban, tudatosabban és nagyobb bizalommal érkezz a szüléshez.
-
A legtöbben a második vagy harmadik trimeszterben csatlakoznak, de nincs "tökéletes" időpont. Minél korábban kezdesz el tudatosan készülni, annál több időd van feldolgozni az információkat és beépíteni a tanultakat.
-
Nem. A felkészítő minden várandós nő számára hasznos lehet, függetlenül attól, hogy milyen szülési formát tervez vagy hogyan alakul majd a szülése.
-
Igen, a szülésre készülésbe a partner bevonása is fontos és hasznos lehet, hiszen a szülés és a gyermekágy időszaka az egész családot érinti. Kifejezetten ajánlott, ha apás szülést terveztek.
-
Többek között szó lesz a szülés folyamatáról, légzésről, fájdalomkezelési lehetőségekről, a gyermekágyas időszakról, a regenerációról, a baba érkezésére való gyakorlati és lelki felkészülésről.
👶 GYIK – Baba-mama programok
-
A szülés utáni regeneráció minden nőnél más ütemben zajlik, ezért fontos, hogy fokozatosan térj vissza a mozgáshoz. Általánosságban természetes szülés után körülbelül 6 hét, császármetszés után 8–12 hét regenerációs időszak javasolt, de az egyéni állapot mindig fontosabb, mint a naptár.
A szülés utáni első időszakban érdemes a légzésre, a medencefenék tudatos aktiválására és a mély törzsizmok visszaépítésére helyezni a hangsúlyt. A a szülés utáni regeneráció, baba-mama jóga és pilates órák biztonságos támogatást nyújthatnak ebben a folyamatban.
-
A posztnatális regeneráció a szülés utáni testi és lelki helyreállítás támogatását jelenti. Ide tartozik a mozgás, a pihenés, a táplálkozás, a medencefenék és a törzsizmok regenerációja, valamint az anyává válás folyamatának támogatása.
-
A regeneráció valójában már a szülés utáni első napokban elkezdődik. A tudatos mozgásprogramok és kezelések azonban általában a gyermekágyi időszak lezárultát követően ajánlottak.
-
Minden édesanyának, függetlenül attól, hogy természetes úton vagy császármetszéssel szült, illetve hogy mennyi idő telt el a szülés óta.
-
A várandósság és a szülés jelentős terhelést jelent ezekre a területekre. A tudatos regeneráció segíthet a stabilitás, a testtartás és a mindennapi komfortérzet helyreállításában.
-
Igen. Sok nő csak később kezd el foglalkozni a szülés utáni regenerációval, és ilyenkor is sokat lehet tenni a test támogatásáért.
-
Általában a szülést követő regenerációs időszak után, természetes szülés esetén jellemzően 4-6 hét, császármetszés után pedig 8–12 hét elteltével. Egyéni helyzetben érdemes szakemberrel egyeztetni.
Az órák célja nem a teljesítmény vagy a gyors formába hozás, hanem a test fokozatos erősítése, a tartás javítása és a biztonságos visszatérés a mozgáshoz.
-
Igen. A baba veled lehet az egész foglalkozás alatt, és természetesen figyelembe vesszük az ő igényeit is.
-
Semmi probléma. Ezek az órák kifejezetten bababarátok, teljesen természetes, hogy a babák igényei elsőbbséget élveznek.
-
Nem szükséges, de hozhatsz magaddal hordozót, takarót vagy a baba kedvenc játékát, ha így komfortosabb számotokra.
-
Segíthet a szülés utáni regenerációban, a tartás javításában, a törzsizmok visszaépítésében, miközben közös élményt nyújt a babával.
-
A babamasszázs tanfolyam egy nyugodt, baba-barát foglalkozás, ahol lépésről lépésre megtanulhatod a biztonságos és szeretetteljes babamasszázs alapjait.
A foglalkozás során:
megismered a teljes testet érintő alapfogásokat,
megtanulhatod a hasmasszázs alapjait,
beszélünk a megfelelő időzítésről és környezetről,
szó esik a baba jelzéseinek felismeréséről,
valamint arról is, hogyan válhat a masszázs a mindennapi kapcsolódás és az esti rutin részévé.
Nem probléma, ha a babád közben alszik, eszik vagy éppen pihenni szeretne. A workshopok a babák természetes ritmusához alkalmazkodnak, így nincs elvárás vagy teljesítménykényszer.
A cél nem csupán a fogások elsajátítása, hanem az is, hogy magabiztosabban kapcsolódj a babádhoz az érintés nyelvén keresztül. 🤍
-
A babamasszázs alapjai már az első hetekben (2 hetes kortól) megtanulhatók, azonban a legtöbb család a baba 4–6 hetes korától kezdi el rendszeresen alkalmazni a masszázsfogásokat.
A legfontosabb szempont mindig a baba állapota és jelzései. A masszázst nyugodt, éber állapotban érdemes végezni, amikor a baba nyitott a kapcsolódásra és jól érzi magát.
-
Nem. A foglalkozás során minden szükséges útmutatást megkapsz, így teljesen kezdőként is bátran csatlakozhatsz.
-
A babamasszázs sokkal több, mint néhány gyengéd érintés.
Segíthet:
erősíteni a kötődést a baba és a szülő között,
támogatni a baba ellazulását,
elősegíteni a nyugodtabb közös pillanatokat,
fejleszteni a testtudatot és az érzékelést,
támogatni a szeretetteljes kapcsolódást és kommunikációt.
A rendszeres érintés a szülő számára is lehetőséget ad arra, hogy lelassuljon és tudatosan kapcsolódjon gyermekéhez.
-
Babamasszázshoz érdemes természetes, illatanyag-mentes, jó minőségű növényi olajat választani, amely kíméletes a baba érzékeny bőréhez.
Sok szakember a hidegen sajtolt növényi olajokat részesíti előnyben, azonban az ideális választás függhet a baba életkorától, bőrtípusától és egyéni érzékenységétől is.
A tanfolyam során részletesen beszélünk arról is, hogy milyen olajokat érdemes használni, és melyeket célszerű kerülni a legkisebbeknél.
-
A babamasszázs gyengéd módon támogathatja a baba komfortérzetét hasfájás, puffadás vagy szélgörcsök esetén. A has területén alkalmazott speciális fogások segíthetik az emésztés természetes folyamatait, miközben a nyugodt érintés megnyugtató hatással lehet a babára.
Sok szülő tapasztalja, hogy a rendszeres babamasszázs kellemes része lehet a napi rutinnak, és hozzájárulhat a baba ellazulásához. Ha a tünetek tartósak vagy aggodalomra adnak okot, érdemes gyermekorvossal konzultálni.
-
Bizonyos babamasszázs-fogások támogathatják a bélműködés természetes folyamatait és segíthetik az emésztőrendszer működését. A hasmasszázs és néhány gyengéd mozgató gyakorlat sok család számára hasznos kiegészítője lehet a mindennapoknak.
Fontos azonban tudni, hogy a székletürítési szokások babánként jelentősen eltérhetnek. Ha bizonytalan vagy, vagy a panaszok tartósan fennállnak, mindig kérd ki gyermekorvos vagy védőnő tanácsát.
-
A babamasszázs segíthet egy megnyugtató esti rutin kialakításában, amely támogatja a baba ellazulását és a lefekvésre való ráhangolódást. A gyengéd érintés, a szemkontaktus és a közös, nyugodt pillanatok hozzájárulhatnak a biztonságérzet erősítéséhez.
Bár minden baba egyedi, sok család számol be arról, hogy a rendszeres babamasszázs után a baba könnyebben ellazul, kiegyensúlyozottabbnak tűnik, és az esti rutin is harmonikusabbá válik.
A babamasszázs nem altatási módszer, hanem egy szeretetteljes kapcsolódási forma, amely támogathatja a pihenésre való ráhangolódást és a közös minőségi időt. 🤍
-
A Baby Hammam & Spa egy különleges baba-mama élményprogram, ahol a babamasszázs, a vízhez kapcsolódó élmények, a relaxáció és a kapcsolódás kapja a főszerepet egy nyugodt, meghitt környezetben.
-
Az ajánlott életkor programonként eltérhet, de általában néhány hetes (6-8 hetes) kortól egészen a mozgékony baba korig (1-1,5 éves korig) szívesen várjuk a családokat.
-
Semmi probléma. A program teljes mértékben a babák ritmusához igazodik. Etetésre, pelenkázásra, megnyugtatásra bármikor van lehetőség.
-
A baba szokásos felszereléseit, például pelenkát, váltóruhát, takarót és szükség esetén etetéshez szükséges eszközöket. A programhoz kapcsolódó speciális kellékeket mi biztosítjuk.
-
A Baby Hammam & Spa célja, hogy a babák és szüleik számára egyaránt feltöltődést, kapcsolódást és nyugodt közös élményt nyújtson egy támogató, biztonságos környezetben. 🤍
🌿 GYIK – Női programok és kezelések
-
Ha még nincs rendszeres mozgás a mindennapjaid része, vagy hosszabb kihagyás után térnél vissza, a Soft Flow Pilates vagy a Hatha Jóga jó választás lehet. Ezek az órák segítenek fokozatosan felépíteni az erőt, a mobilitást és a testtudatot.
Ha bizonytalan vagy, szívesen segítünk megtalálni a számodra legmegfelelőbb órát.
-
Mindkét mozgásforma támogatja a testtudatot és a testi-lelki jóllétet, de eltérő fókuszokkal dolgoznak.
A pilates elsősorban:
a mély törzsizmok erősítésére koncentrál,
fejleszti a stabilitást és a testtartást,
segíthet a hát- és derékfájdalmak megelőzésében,
erősítő jellegű mozgásforma.
A jóga elsősorban:
a test és az elme kapcsolatára helyezi a hangsúlyt,
fejleszti a mobilitást és a rugalmasságot,
légző- és relaxációs gyakorlatokat is tartalmaz,
támogatja a stresszkezelést és a lelassulást.
A két mozgásforma kiválóan kiegészíti egymást, ezért sokan mindkettőt beépítik a mindennapjaikba.
-
Nem. Óráinkat kezdőként is látogathatod, az oktatónk minden gyakorlatnál mutat alternatívákat, könnyített pozíciókat, illetve bármikor megállhatsz pihenni, ha szükséged van rá.
-
Ha a célod az erőnlét fejlesztése, a törzsizmok erősítése és egy dinamikusabb gyakorlás, akkor a Power Pilates lehet a legjobb választás számodra.
-
A Hatha Jóga, a Restorative Jóga vagy a Jóga Nidra kifejezetten támogatják a lelassulást, a relaxációt és az idegrendszer regenerációját.
-
Kényelmes mozgásra alkalmas ruhát és egy üveg vizet. A szükséges eszközöket a stúdióban biztosítjuk.
-
Igen. A két mozgásforma jól kiegészíti egymást: a pilates erősíti a mélyizmokat és a törzset, míg a jóga fejleszti a mobilitást, a testtudatot és támogatja a regenerációt.
-
Már heti egy alkalom is pozitív változásokat hozhat, de a legtöbben heti 2–3 gyakorlással tapasztalják a legnagyobb fejlődést az erőnlét, a mobilitás és a közérzet terén.
-
A női masszázs nem csupán az izmokra fókuszál. A kezelés során figyelembe vesszük a női életciklusokat, a stressz hatásait és a test-lelki egyensúly támogatását is.
-
A női masszázs különösen hasznos lehet:
stresszes időszakokban,
fokozott testi feszültség esetén,
ülőmunka mellett,
nyak-, váll- vagy hátfájdalmaknál,
kimerültség érzésekor
PMS tüneteinek enyhítésére,
PCOS, endometriózis vagy változó kor esetén,
amikor egyszerűen szükséged van egy kis lelassulásra és feltöltődésre.
-
Ez az egyéni igényektől függ. Vannak, akik havonta egyszer érkeznek feltöltődni, míg mások intenzívebb időszakokban vagy fennálló probléma esetén rendszeresebb kezeléseket választanak.
-
Az első kezelés előtt röviden átbeszéljük az aktuális állapotodat, az esetleges panaszokat és az igényeidet, hogy a kezelés valóban rád legyen szabva.
-
A női kör egy megtartó közösségi tér, ahol vezetett gyakorlatok, beszélgetések, önismereti eszközök és relaxáció segítségével kapcsolódhatunk önmagunkhoz és egymáshoz.
-
Nem. A női körökben mindenki annyit oszt meg magából, amennyi számára komfortos. A jelenlét önmagában is teljes értékű részvétel.
-
Természetesen. A női körök úgy vannak kialakítva, hogy új résztvevők számára is biztonságos és befogadó élményt nyújtsanak.
-
Témái változatosak, mindig az adott hónap témája köré épülnek, de érintjük többek között:
női egészség,
ciklustudatosság,
önismeret,
stresszkezelés,
várandósság,
anyává válás,
öngondoskodás,
kapcsolódás önmagunkhoz.
-
Ha bizonytalan vagy, vedd fel velünk a kapcsolatot. Szívesen segítünk kiválasztani azt a kezelést, órát vagy programot, amely a jelenlegi élethelyzetedhez és igényeidhez a legjobban illeszkedik.